Антиоксиданты . Секреты омоложения организма
Антиоксиданты уменьшают скорость окисления и борются с повреждением клеток, помогая чувствовать себя моложе, замедляя процесс старения.
Но это не все. Антиоксиданты помогают также восстанавливать силы после физических упражнений и это значит, что можно нарастить больше мышечной массы и потерять больше жира на долгое время!
И хотя, мы все хотели бы иметь хорошее здоровье и чувствовать себя молодой… большая часть из нас, пожалуй, хотела бы также иметь красивую внешность!
Антиоксиданты могут предотвратить разрушающее действие свободных радикалов на клетки живых организмов.
Исследования, проведенные в этой области, позволяют предположить, что благотворное влияние на организм оказывают продукты, богатые антиоксидантами:
— ягоды черники, малины, земляники. вишня;
— различные типы чая (зеленый, черный, чай с ромашкой, каркадэ)
— орехи
— красная фасоль, черная фасоль
— батат; виноград; красное вино, кофе, черный шоколад, какао
— фрукты и овощи.
Многие пряности являются также отличными источниками антиоксидантов: корица, куркума, майоран, базилик, черный перец и другте.
Полезная легкая закуска – бутерброд с миндальным маслом, немного ежевичного или малинового варенья.
Запивается все это стаканом зеленого чая с несколькими ложками натурального меда.
Масло миндаля, ежевика, малина, натуральный мед и зеленый чай — все эти продукты содержат антиоксиданты и предупреждают старение.
Принимать эту легкую закуску надо приблизительно за час до физической нагрузки.
Или приготовьте свои собственные завтраки, богатые антиоксидантами, используя свои любимые продукты.
Помните всегда, ваш организм постоянно подвергается бомбардировке свободными радикалами (стресс, экология, дым от курения, плохое питание, химический состав продуктов и т. д.).
Чтобы полностью извлечь выгоду из антиоксидантов, постарайтесь, чтобы каждый прием пищи содержал один или два источника продуктов, богатых антиоксидантами.
Это даст вам возможность постоянно снабжать организма антиоксидантами и предупредить его старение.