Антиоксиданты защищают от старения
Негативное воздействие свободных радикалов на организм — является одной из главных причин старения организма.
Многим доводилось слышать о свободных радикалах, хотя мало кто знает о том, как негативно воздействуют они на наш организм.
Атом, содержащий как минимум один непарный электрон – это и есть свободный радикал.
Другие атомы легко могут прикрепляться к нему, и обычные молекулы сами становятся свободными радикалами.
То есть возникает химическая реакция, которая может нанести ощутимый удар по организму человека.
Когда свободные радикалы имеются в малых количествах, то здоровый организм их контролирует, а иногда и сам вырабатывает чтобы ликвидировать вирусы и бактерии.
Но, к сожалению, внешнее негативное влияние современной экологии, алкоголя, курения, питания, стрессов – существенно убыстряют формирование свободных радикалов, и наш организм начинает стареть и болеть.
Следовательно, люди обязаны бороться всеми способами в «войне» со свободными радикалами и помочь своему организму.
Нужно уменьшить их влияние в организме и повысить употребление антиоксидантов.
Это вещества, о которых многие слышали, помогают бороться с радикалами.
Антиоксиданты помогают в оздоровлении и очистке организма, омоложении кожи, созданию и обновлению новых клеток.
Они содержатся во многих напитках и продуктах. Зеленый чай, овощи и фрукты, ягоды – содержат наиболее полезные антиоксиданты.
Особенно много их в продуктах красного и оранжевого цвета.
Такие овощи, ягоды и фрукты содержат бета-каротин, который является мощным антиоксидантом.
Употребляйте абрикосы, тыкву, красный и сладкий перец, пейте сок из моркови и цитрусовых.
В умеренных количествах полезно красное вино.
Следующими продуктами со значительным количеством антиоксидантов, является растительная пища, содержащая витамин С.
Витамин Е также заслуженно может называться антиоксидантом.
Много витамина Е содержится в оливковом, подсолнечном масле, семечках, орехах и в некоторых цельных крупах.
Такие микроэлементы как железо, селен, цинк, медь также считаются антиоксидантами.
Они содержатся в гречке, яблоках, гранатах, проросших зернах, рыбе.