Двигательная активность и возраст

                                                                 Двигательная активность и возраст

Двигательная активность – один из основных компонентов здорового образа жизни и профилактики заболеваний внутренних органов и сердечно-сосудистой системы.
Даже если вам больше 60 лет, физическая активность поможет работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Улучшит память и координацию.

А групповые тренировки помогут побороть депрессию и преодолеть чувство одиночества.
Физическая активность — это не только спорт. Это любая деятельность, связанная с движением: ходьба, танцы.

Специалисты лечебной физкультуры и геронтологи советуют выбирать тот вид занятий, который не принесет вам вреда.
Прогулки, садоводство, настольный теннис тонизируют вас также как плаванье в бассейне или бег.

Перед тем, как решить чем вы будете заниматься, проконсультируйтесь у терапевта.
Он поможет выбрать подходящий вариант нагрузок.

Варианты двигательной активности могут быть следующими: ходьба, работа в саду, медленная езда на велосипеде, народные или классические танцы, настольный парный теннис, подъемы по лестнице пешком, плаванье.

Двигательную нагрузку нужно распределять правильно, чтобы не причинить вреда своему организму. Чтобы почувствовать результат от нагрузок, ими нужно заниматься 150 минут в неделю. Распределите их на 3 – 5 дней по 50 или 30 минут.

Двигайтесь с улыбкой, гуляйте, дышите свежим воздухом и получайте удовольствие от каждого движения.
Будьте здоровы!