Как похудеть естественным путем
Как похудеть естественным путем
Что делать, чтобы уменьшить массу тела естественным путем?
Почему стоит похудеть?
Я не думаю, что есть женщины, которые хотя бы раз в жизни не думали о похудении.
Во всех странах мира число тучных людей увеличивается с каждым годом.
Ожирение является одной из причин, приводящих к развитию, например, диабета 2 типа и гипертонии.
Тем не менее, это связано с длинным списком проблем со здоровьем.
Факторы, способствующие развитию избыточного веса и ожирения, связаны, прежде всего, с ненормальным образом жизни и питанием, что характерно для развитых стран.
Чтобы похудеть, нужно узнать об этих факторах и устранить их.
Разработка нового образа жизни требует усилий, но это поможет стабилизировать массу тела и снизить вес.
Вы хотите похудеть?
Одним из первых факторов, способствующих избыточному весу, является слишком много и неправильный тип жиров в рационе.
Животные жиры (насыщенные) более способствуют избыточному весу, чем жиры из растительных источников (ненасыщенные).
Более важными факторами в развитии ожирения является привычка перекусов между приемами пищи, нерегулярное время приема пищи, сладости ,низкая физическая активность и недосыпание , небольшое количество овощей в рационе питания.
Организм плохо усваивает большое количество животного белка и жира в рационе .
Как контролировать вес тела?
Решив сбросить вес, мы должны изучить методы контроля веса.
Правила которые помогут не только снизить массу тела, но и повлиять на регуляцию уровня сахара в крови и уровня холестерина:
- Необходимо разнообразить свой рацион фруктами и овощами
— Откажитесь от любых видимых жиров
— Ограничьте как можно больше рафинированных продуктов (например: белый хлеб, ,булки , пирожное вермишель)
— Рассмотреть постепенный переход на веганскую диету (Если есть такое желание и она Вам подойдет).
Ограничьте потребление продуктов животного происхождения, таких как красное мясо, молоко, сыры с высокой жирностью и яйца.
— Ограничьте еду до трех раз в день.
— Потребляйте меньшие порции еды.
— Ешьте цельный завтрак.
— Последний прием пищи запланируйте как минимум на 18 часов. По истечении этого времени пейте только травяной чай или воду.
- Хватит пить подслащенные напитки.
— Сырые продукты (или овощная и фруктовая диета) очень полезны в борьбе с лишним весом.
— Постарайтесь планировать месячный период, в течение которого вы будете потреблять только сырые продукты.
- Срок перехода на сыроедение должен составлять не менее одного месяца.
- Люди, которые не переносят эту диету, могут готовить соки из различных овощей и фруктов.
- В сырой диете допускается небольшое добавление орехов и семян.
— Вот некоторые из них: тыквенные семечки, семена подсолнечника, льняное семя и миндаль.
- После месяца сырой диеты рекомендуется веганская диета.
— После еды планируйте выйти на прогулку.
— Попробуйте контролировать стрессовые ситуации.
— Некоторые люди набирают вес во время интенсивного стресса.
— Избегайте еды на улице.
Внедрение здорового образа жизни, правильное питание и физическая активность которого являются основой, способствует поддержанию здорового веса тела и предотвращению возникновения многих проблем со здоровьем.
Соблюдение вышеуказанных принципов позволит вам добиться должного веса.
Практика этих принципов после достижения правильной массы тела поможет предотвратить появление эффекта йо-йо.
Ничто в нашей жизни не появляется без усилий.
Работа с нами, самоопределение и настойчивость, работа над вашим персонажем — часть создания нового человека.
Пусть этот новый мужчина будет не только стройным, но и здоровым и красивым внутри.