Предотвращение инфаркта

                                                    Предотвращение инфаркта

Новое исследование показало, что может снизить риск инфаркта у людей с генетической предрасположенностью.

Несмотря на то, что многие считают, что мало что можно сделать, когда дело доходит до генетики, было доказано, что помощь может быть простой деятельностью, которую вы можете спокойно отделить на несколько мгновений в день — и, таким образом, выиграть генетику.

Исследование, опубликованное в Journal of Circulation Американской ассоциации сердца, основано на анализе собранной информации от примерно 500 000 человек в возрасте от 40 до 69 лет и их генетической предрасположенности в течение шести лет.

Ученые пришли к выводу, что только небольшая физическая активность может сохранить здоровье сердца на 49 процентов, у людей с генетическими предрасположениями к инфаркту.

Упражнения, полезные для здорового сердца:

— Быстрая ходьба: одно исследование показало, что быстрая ходьба в течение двух с половиной часов в неделю снижает риск развития сердца или инсульта на 30 процентов, хотя многие эксперты рекомендуют ходить до 30-60 минут пять раз в неделю.

А именно, необходимо обеспечить оптимальное здоровье для сердца.

— Бег: Как и при ходьбе, он должен начинаться медленнее, например, с пятью минутной  растяжкой перед медленным  бегом.

В исследовании Медицинской школы Стэнфордской медицинской школы утверждается, что регулярная физическпя нагрузка не только помогает сердцу, но и замедляет процесс старения.

— Велосипед: Наибольшее преимущество этого упражнения заключается в том, что вы поддерживаете ускоренный ритм биения сердца в течение длительного периода времени.

Эксперты рекомендуют по крайней мере 20 минут езды на велосипеде, чтобы вы могли получить максимальную выгоду от этого.