Занятия йогой — путь к бодрости и здоровью
Занятия йогой — путь к бодрости и здоровью
Многие думают, что заниматься йогой могут только не слишком занятые люди, которые живут без особых проблем и вполне могут позволить себе, время от времени, поддаться очередному "приступу ничегонеделания" в виде занятий йогой.
На самом же деле, данная методика — это не только путь к обретению гармонии с самим собой, но и достаточно серьезная физическая тренировка. А вот времени она займет не больше пятнадцати минут в день.
Не верите?
Тогда давайте ознакомимся с некоторой информацией.
Для того чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, да еще и постоянно ощущать бодрость, радость и прилив сил, необходимо просто приучить себя вставать на пятнадцать минут раньше привычного времени, и посвящать эти драгоценные минуты занятиям йогой.
Мы не будем скучно и однообразно описывать асаны, их вы без труда найдете в любом интернет-источнике, мы поговорим о том, как правильно заниматься йогой по утрам, какие важные моменты следует учесть, чтобы добиться наилучшего результата.
Прежде всего, хочется поговорить о правильном дыхании.
В йоге это очень важно. Большинство людей, в силу привычки, которая часто обусловлена недостатком физической активности или связана с сидячей работой, дышит только верхней частью легких.
Это можно легко доказать, если посмотреть как изменяется форма нашего живота при дыхании.
Если человек дышит "полной грудью", и кислород поступает во все участки легких, приподнимается только его грудь, а живот остается неподвижным.
Существуют также техники, при которых, при правильном вдохе, должна надуваться нижняя часть живота, а верхняя, которая работает обычно, оставаться в неименном положении.
В первое время вам будет достаточно трудно контролировать свое дыхание, так как обычно мы об этом не задумываемся, но все когда-то становится привычным, нужно только постараться.
Следующее, о чем необходимо обязательно сказать, так это о том, что утро ваше должно начинаться со стакана теплой воды с добавлением лимонного сока и имбиря.
Можно также добавить чайную ложку меда.
Такой тонизирующий и полезный напиток не только "разбудит" ваш пищеварительный тракт, но и придаст бодрости ничуть не меньше, чем привычная чашка кофе.
Ну, еще один важный аспект — нужно понимать, что йога — это не только комплекс упражнений, которые вы должны выполнять, но это определенное мировоззрение, образ жизни.
И одной из заповедей йоги является та, которая гласит о том, что каждый человек должен знать пределы своих возможностей и обязательно учитывать их.
Поэтому, если вы решили выполнить какую-нибудь асану и у вас физически это не получается, то не стоит ломать себя и, во чтобы то ни стало, пытаться повторить сложное движение.
Не получилось, значит нужно вычеркнуть это упражнение и перейти к следующему.
К индивидуальным занятиям дома лучше всего добавить занятия с группой и с наставником.
Посещайте эти занятия хотя бы один раз в неделю.
Это позволит вам отработать правильность своих движений и определить пределы своих возможностей.
Перед началом каждого очередного занятия постарайтесь выбросить из головы мысли о предстоящем дне, делах, заботах.
Все это должно временно перестать существовать.
Должны остаться только вы сами, ваше тело и ваше дыхание.
Не утрачивайте сосредоточенности внимания, это очень важно, так как от этого напрямую будет зависеть характер вашего занятия.
Повторяйте движения по порядку, плавно переходя от одного к другому.
Мы предлагаем вашему вниманию ряд асан, которые лучше всего подходят для утренних занятий йогой, и они не требуют ни специальных навыков, ни наличия какого-либо инвентаря.
Повторяйте по порядку: позу горы, позу дерева, позу полумесяца, позу собаки, поднятие обеих ног, позу трупа.
Если с первого раза у вас что-то не выходит, не отчаивайтесь и не бросайте тренировок.
Уже через пару недель вы заметите, насколько более гибкой вы стали, и насколько сильнее стало ваше тело.
Желаем успехов в деле покорения йоги!